好康D+~ 維生素D的效用與攝取來源

一天一D，防癌抗發炎大功臣~微生素D

一、維生素D的功能：

1.增加鈣吸收

2.協助鈣、磷得吸收與作用

3.維護肌肉健康和功能

4.減緩慢性疼痛

5.調節免疫力

二、維生素D的來源：

1.曬太陽：

想要獲得維他命D，曬太陽是最天然原始的辦法，只要陽光中的紫外線照射人體皮膚，我們的皮膚就會自行合成維他命D

2.從食物攝取：

(1)蛋黃

(2)肝臟

(3)魚肝油

(4)魚類

(5)菇類

三、缺乏維生素D的狀況：

→容易導致兒童痀僂症及成人軟骨症、肌少症、心血管疾病、氣喘、憂鬱症

四、維生素D過量的狀況：

→鈣質沉澱在腎臟、心臟及血管，造成組織傷害，引發高血鈣症