#暈暈沉沉 #肌肉緊繃 #肌肉痠痛 #肌肉抽痛
近5成老人家缺乏鎂，缺乏整日暈暈沉沉，肌肉緊繃、酸痛、抽痛
依據國民營養健康狀況變遷調查結果，近5成老人家缺乏鎂，衛服部建議鎂的攝取量為390亳克。
人體內超過300種酵素系統都需要鎂，鎂與身體的能量代謝息息相關，鎂缺乏會干擾神經傳導至肌肉，引起暴躁及緊張。補充鎂能預防憂鬱、頭暈、失眠、肌肉衰竭、肌肉抽痛、腰酸背痛、心臟疾病、高血壓、糖尿病。鎂也會影響骨骼的硬度，缺乏易導至骨質疏鬆。
飲食中補充海帶、莧菜、南瓜籽、米胚芽、脫脂奶粉芝麻或飲用鹹性水（硬水）皆可提供較高的鎂。
